Деятельность компании «Сянде» | Постоянная жара — серьезное испытание, пожалуйста, ознакомьтесь с руководством по предотвращению перегрева и охлаждению!

В последние дни жаркая погода продолжает «набирать силу». Длительное пребывание в условиях высоких температур требует усиления мер по предотвращению перегрева. Сегодня мы предлагаем вам практическое руководство по профилактике теплового удара в жаркую погоду — вместе проведём лето в безопасности!

Небольшие хитрости для предотвращения теплового удара  

В жаркую погоду физиологические функции организма, такие как регуляция температуры тела и водно-солевой обмен, претерпевают ряд изменений. Если организм не может адаптироваться к этим изменениям, это может привести к тепловому удару.

Симптомы теплового удара варьируются от лёгких до тяжёлых: на начальном этапе могут появляться головная боль, головокружение, стеснение в груди, тошнота, рвота, обильное потоотделение, бледность лица и другие признаки. Если вовремя не принять меры, состояние может ухудшиться, появиться сыпь, жар, болезненность кожи, мышечные боли, усталость, а в тяжёлых случаях — даже судороги, обморок, нарушения сознания.

1. Своевременное восполнение жидкости и электролитов  

Пейте воду небольшими порциями несколько раз: не ждите, пока появится жажда — каждые 20–30 минут делайте несколько глотков воды (достаточно полчашки). Жажда уже указывает на то, что организм обезвожен.  

Добавьте «специй»: если пить только простую воду, после сильного потоотделения легко почувствовать упадок сил. Можно добавить в воду немного соли — щепотки (на кончике пальца) будет достаточно; либо выпить овощной суп из столовой, слабосолёную воду (следите, чтобы не была слишком солёной) — это восполнит потерю солей. Также можно добавить немного сахара или выбрать низкокалорийный электролитный напиток (проверяйте состав, выбирайте продукты с низким содержанием сахара), чтобы пополнить энергию организма.

2. Обеспечьте личную защиту  

Выбирайте подходящую одежду: по возможности носите лёгкую, свободную и светлую одежду — это способствует теплоотдаче. При активностях на улице обязательно используйте средства защиты от солнца: надевайте шляпу, используйте зонтик, наносите солнцезащитный крем, избегайте прямого воздействия солнечных лучей на кожу.  

Носите с собой средства от перегрева: выходя из дома или на работу, берите с собой препараты для предотвращения перегрева, такие как хосян чжэнци вань, жэньдань, шидишуй, фэнъюцзин и т.п., чтобы быть готовыми к неожиданностям.

3. Рационально планируйте режим дня  

Обеспечьте достаточный сон: в жаркую погоду организм тратит больше сил, поэтому вечером старайтесь полноценно высыпаться, давая телу отдых — это эффективно укрепит иммунитет и снизит риск теплового удара.  

Избегайте выхода на улицу в самые жаркие часы: когда температура достигает 32°C и выше, старайтесь оставаться в помещении и поддерживать вентиляцию. По возможности избегайте прогулок в полдень, сокращайте время пребывания на открытом воздухе и не находитесь под прямыми солнечными лучами.

В цехах обеспечено достаточное количество питьевой воды, а также выдаются средства для облегчения состояния в жару, такие как хосян чжэнцы шуй, суп из маша, арбуз и другие.